🔥Historically, it was difficult to study sleep- Đề thi thật IELTS READING (IELTS Reading Recent Actual Test)- Làm bài online format computer-based, kèm đáp án, dịch & giải thích từ vựng - cấu trúc ngữ pháp khó

SLEEP
Historically, it was difficult to study sleep. Not much can be gleaned from observing recumbent persons and questionnaires are no use, because people remember little of their experience during sleep. The breakthrough came in the 1950’s with electroencephalogram (EEG) recordings of brain electrical activity, when it was confirmed that sleep is anything but dormant.

We need sleep for biological restoration. It promotes cell growth, regeneration and memory consolidation. By shutting down most of the body’s machinery, resources can be focused on repairing damage and development. When people are deprived of sleep for any reason, there is deterioration in performance, particularly on tasks requiring concentration, and eventually, behaviour becomes shambolic. The individual becomes progressively incoherent and irritable and, after a few days, may experience delusions and hallucinations. The disruptive effects of sleep deprivation have even been successfully used as a basis of persuasion in interrogation.

A vital part of sleep is dreaming, which happens most intensively during rapid eye movement (REM) sleep. We typically spend more than two hours each night dreaming, though this is often spread over four or five separate periods. Infants spend up to 50 per cent of their sleep time in REM sleep, which is understandable when one realises that REM sleep is the time used for brain development, as well as learning, thinking, and organising information. If people are woken when REM sleep commences, depriving them specifically of dream-sleep, the proportion of REM sleep increases once they fall asleep again to make up what was lost. This suggests that REM sleep is an essential aspect of sleep.

Sleep and sleep-related problems play a role in a large number of human disorders and affect almost every field of medicine. For example, problems like a stroke tend to occur more frequently during the night and early morning, due to changes in hormones, heart rate, and other characteristics associated with sleep. Sleep also affects some kinds of epilepsy in complex ways. REM sleep seems to help prevent seizures that begin in one part of the brain from spreading to other brain regions, while deep sleep may promote the spread of these seizures. Sleep deprivation can also trigger seizures in people with some types of epilepsy.

The neurons that control sleep interact strongly with the immune system. As anyone who has had the flu knows, infectious diseases tend to make people feel sleepy. This probably happens because cytokines, chemicals produced while fighting an infection, are powerful sleep-inducing substances. Sleep helps the body conserve energy that the body’s immune system needs to mount an attack.

Sleeping problems occur in almost all people with mental disorders, including those with depression and schizophrenia. People with depression, for example, often awaken in the early hours of the morning and find themselves unable to get back to sleep. The amount of sleep a person gets also strongly influences the symptoms of mental disorders. Sleep deprivation is an effective therapy for people with certain types of depression, while it can actually cause depression in other people. Extreme sleep deprivation can lead to a seemingly psychotic state of paranoia and hallucinations in otherwise healthy people, and disrupted sleep can trigger episodes of mania in people with manic depression.
Sleeping problems are common in many other disorders as well, including Alzheimer’s disease, stroke, cancer, and head injury. These sleeping problems may arise from changes in the brain regions and neurotransmitters that control sleep, or from the drugs used to control symptoms of other disorders. In patients who are hospitalised or who receive round- the-clock care, treatment schedules or hospital routines also may disrupt sleep. The old joke about a patient being awakened by a nurse so he could take a sleeping pill contains a grain of truth. Once sleeping problems develop, they can add to a person’s impairment and cause confusion, frustration, or depression. Patients who are unable to sleep also notice pain more and may increase their requests for pain medication. Better management of sleeping problems in people who have a variety of disorders could improve the health of these patients and their quality of life.

Insomnia is a widespread affliction. It is linked with conditions such as depression and chronic pain, but occurs also in otherwise healthy people. It is often due to temporary life circumstances, like trouble at work or anticipation of an exciting event, however, some people just have difficulty sleeping regardless of circumstances. What is interesting is that complaints of sleeplessness are often exaggerated, because people remember more easily the times they are awake during the night than the times they are asleep. When insomniacs are observed in a sleep lab, their EEG records often suggest that their sleep pattern is fairly normal, even though in the morning they maintain they hardly slept a wink. Various devices for monitoring one’s own sleep patterns are now marketed, for example mobile phone apps connected with forehead electrodes.
The fact that a third of our life is spent in sleep would, in itself, be sufficient justification for studying it scientifically. The discovery that it is not just a passive state, but a highly active process of profound biological and psychological importance, has led to great efforts in recent decades to further our understanding of it. Despite that, we are far from unravelling all of sleep’s mysteries. >> IELTS TUTOR lưu ý: Phân tích"Some people do not mind to spend their leisure time with their colleagues while some people prefer to keep their private life separate from their work life. Is it a great idea to spend leisure time with your colleagues?"IELTS WRITING (kèm bài viết thi thật HS đạt 6.0)

Questions 1- 7
Complete the notes below.

Write NO MORE THAN TWO WORDS for each answer.

Write your answers in boxes 1-7 on your answer sheet.

Sleep

• Sleep study only advanced after the electroencephalogram started to be used.
• Sleep is used to restore the body and cells, and strengthen the 1…………….
• With little sleep, people operate worse, especially when 2……………. is needed.
• The effects of sleep deprivation can be severe and have been used in interrogations.
• REM sleep is when dreaming occurs; important especially for 3……………., who need a lot of REM sleep for their brains.
• If REM sleep is lost, the body increases the 4……………. of REM sleep in the next sleep to make it up.
• Strokes are more common during or after sleep, and 5……………. and other seizures can both be caused and prevented by sleep.
• Sleep is closely associated with the 6……………., as cytokines produced while the body fights infectious disease induce sleepiness; sleeping when sick helps people save the 7……………. to fight infections. >> IELTS TUTOR lưu ý: PHÂN TÍCH ĐỀ THI 30/5/2020"Some education systems make students focus on certain subjects at the age of 15, while others require students to study a wide range of subjects until they leave school. What are the benefits of each system? Which is better?"IELTS WRITING TASK 2 (kèm bài sửa HS đạt 6.5)

Questions 8-13
Do the following statements agree with the information given in the text?

In boxes 8-13 on your answer sheet write:

TRUE if the statement agrees with the information

FALSE if the statement contradicts the information

NOT GIVEN if there is no information on this

8. A lack of sleep can both help and hinder people suffering from depression.

9. Better sleep routines can help people who suffer from Parkinson’s disease.

10. People who are sleep-deprived actually have a better tolerance to pain.

11. In spite of media reports, insomnia is not a common problem.

12. Insomniacs often sleep more than they realise.

13. Overuse of mobile phone apps can cause insomnia in some people. >> IELTS TUTOR lưu ý: Phân tích & Sửa đề"Traffic and accommodation problems are increasing and the government should encourage some businesses to move from cities to rural areas. Does the advantages outweigh the disadvantages?" (ngày21/11/2020)

GIẤC NGỦ

Lịch sử cho thấy việc nghiên cứu giấc ngủ từng rất khó khăn. Không thể thu được nhiều thông tin chỉ từ việc quan sát người nằm ngủ, và bảng câu hỏi thì không hữu ích, bởi người ta nhớ rất ít về trải nghiệm của họ trong khi ngủ. Bước đột phá (breakthrough, advance, innovation, leap) xảy ra vào những năm 1950 với việc ghi lại điện não đồ (electroencephalogram (EEG), brainwave test, neural recording, brain scan) về hoạt động điện của não, khi đó người ta xác nhận rằng giấc ngủ hoàn toàn không phải là trạng thái thụ động.

Chúng ta cần giấc ngủ để phục hồi sinh học (biological restoration, bodily repair, physiological recovery, health regeneration). Nó thúc đẩy sự phát triển tế bào, tái tạo và củng cố trí nhớ. Bằng cách tắt phần lớn các “máy móc” của cơ thể, nguồn lực có thể được tập trung vào việc sửa chữa tổn thương và phát triển. Khi con người bị thiếu ngủ vì bất kỳ lý do gì, khả năng làm việc sẽ suy giảm, đặc biệt là trong các nhiệm vụ cần sự tập trung, và cuối cùng, hành vi trở nên rối loạn (shambolic, chaotic, disorganized, erratic). Cá nhân đó trở nên ngày càng mất kiểm soát và cáu gắt (incoherent and irritable, confused and cranky, muddled and moody, disordered and annoyed), và sau vài ngày có thể xuất hiện ảo giác và hoang tưởng (delusions and hallucinations, false beliefs and visions, misconceptions and illusions, fantasies and apparitions). Tác động gây rối của việc thiếu ngủ thậm chí đã được sử dụng thành công như một cơ sở để thuyết phục trong các cuộc thẩm vấn (interrogation, questioning, examination, probing).

Một phần thiết yếu của giấc ngủ là mơ, xảy ra mạnh mẽ nhất trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (rapid eye movement (REM), dream sleep, active sleep, paradoxical sleep). Chúng ta thường dành hơn hai giờ mỗi đêm để mơ, dù khoảng thời gian này được chia thành bốn hoặc năm giai đoạn khác nhau. Trẻ sơ sinh dành đến 50% thời gian ngủ trong REM, điều này dễ hiểu khi nhận ra REM là thời điểm để phát triển não bộ, cũng như học tập, suy nghĩ và tổ chức thông tin. Nếu một người bị đánh thức ngay khi REM bắt đầu, tức là bị tước đoạt giấc mơ, thì tỷ lệ REM sẽ tăng lên bù đắp (make up, compensate, replenish, restore) cho phần đã mất sau khi ngủ lại. Điều này cho thấy REM là một phần thiết yếu (essential, vital, crucial, indispensable) của giấc ngủ.

Giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có vai trò trong nhiều rối loạn của con người và ảnh hưởng đến hầu hết các lĩnh vực y học. Ví dụ, các vấn đề như đột quỵ có xu hướng xảy ra nhiều hơn vào ban đêm và sáng sớm, do sự thay đổi của hormone, nhịp tim, và các đặc điểm khác liên quan đến giấc ngủ. Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến một số loại động kinh theo cách phức tạp. REM dường như giúp ngăn các cơn co giật (seizures, convulsions, fits, spasms) khởi phát ở một phần não lan sang các vùng khác, trong khi giấc ngủ sâu có thể thúc đẩy sự lan rộng của các cơn co giật này. Thiếu ngủ cũng có thể kích hoạt (trigger, provoke, cause, spark) cơn co giật ở người mắc một số loại động kinh.

Các nơron (neurons, nerve cells, brain cells, synaptic cells) kiểm soát giấc ngủ tương tác mạnh với hệ miễn dịch. Bất kỳ ai từng bị cúm đều biết rằng bệnh nhiễm trùng khiến người ta cảm thấy buồn ngủ. Điều này có thể do cytokine, những hóa chất được tạo ra khi cơ thể chiến đấu với nhiễm trùng, là chất gây buồn ngủ mạnh. Giấc ngủ giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng để hệ miễn dịch có thể phản ứng (mount an attack, launch a defense, initiate a response, begin a counteraction).

Các vấn đề về giấc ngủ xảy ra ở hầu hết những người mắc rối loạn tâm thần, bao gồm trầm cảm và tâm thần phân liệt. Ví dụ, người bị trầm cảm thường tỉnh dậy vào lúc sáng sớm và không thể ngủ lại. Lượng giấc ngủ mà một người có được cũng ảnh hưởng mạnh đến triệu chứng của các rối loạn tâm thần. Thiếu ngủ là liệu pháp hiệu quả cho một số loại trầm cảm, nhưng cũng có thể gây ra trầm cảm ở người khác. Thiếu ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến trạng thái giống như tâm thần với hoang tưởng (paranoia, suspicion, delusion, mistrust) và ảo giác ở người khỏe mạnh, và rối loạn giấc ngủ có thể kích hoạt các giai đoạn hưng cảm ở người mắc rối loạn lưỡng cực (manic depression, bipolar disorder, manic-depressive illness, mood disorder).

Các vấn đề về giấc ngủ cũng phổ biến ở nhiều rối loạn khác như Alzheimer, đột quỵ, ung thư và chấn thương đầu. Những vấn đề này có thể bắt nguồn từ sự thay đổi trong các vùng não và chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát giấc ngủ, hoặc từ thuốc được dùng để kiểm soát triệu chứng các rối loạn khác. Ở những bệnh nhân nằm viện hoặc được chăm sóc suốt ngày đêm, các lịch trình điều trị hoặc thói quen bệnh viện cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Câu chuyện đùa cũ về việc bệnh nhân bị y tá đánh thức để uống thuốc ngủ có phần đúng. Khi các vấn đề về giấc ngủ phát triển, chúng có thể làm tăng mức độ suy giảm và gây ra nhầm lẫn, thất vọng hoặc trầm cảm (confusion, frustration, or depression, bewilderment, disappointment, sadness). Bệnh nhân không ngủ được cũng nhận thấy đau đớn nhiều hơn và có thể tăng nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Quản lý tốt hơn các vấn đề về giấc ngủ ở những người mắc nhiều rối loạn có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng sống của họ.

Mất ngủ (insomnia, sleeplessness, restlessness, wakefulness) là một chứng bệnh phổ biến. Nó có liên hệ với các tình trạng như trầm cảm và đau mãn tính, nhưng cũng xảy ra ở người hoàn toàn khỏe mạnh. Nó thường do hoàn cảnh tạm thời gây ra, như rắc rối trong công việc hoặc háo hức trước sự kiện đặc biệt, tuy nhiên một số người chỉ đơn giản là khó ngủ bất kể hoàn cảnh. Điều thú vị là những lời than phiền về việc không ngủ thường bị phóng đại (exaggerated, overstated, magnified, inflated), vì người ta dễ nhớ những lúc tỉnh hơn là lúc ngủ. Khi người mất ngủ được quan sát trong phòng thí nghiệm giấc ngủ, điện não đồ của họ thường cho thấy mô hình ngủ khá bình thường, dù sáng hôm sau họ vẫn khẳng định mình hầu như không ngủ chút nào. Hiện nay có nhiều thiết bị theo dõi mô hình giấc ngủ được tung ra thị trường, ví dụ như ứng dụng điện thoại kết nối với các điện cực (electrodes, sensors, conductors, patches) đặt trên trán.

Việc một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho giấc ngủ cũng đủ để biện minh cho việc nghiên cứu nó một cách khoa học. Việc phát hiện rằng giấc ngủ không phải là một trạng thái thụ động mà là một quá trình hoạt động mạnh mẽ (highly active process, intensely dynamic phase, vigorously engaged function, biologically vibrant state) với tầm quan trọng sinh học và tâm lý sâu sắc đã dẫn đến những nỗ lực lớn trong nhiều thập kỷ gần đây nhằm hiểu rõ hơn. Tuy vậy, chúng ta vẫn còn xa mới giải mã hết được những bí ẩn (mysteries, enigmas, secrets, unknowns) của giấc ngủ. >> IELTS TUTOR lưu ý: Phân tích +kèm sửa bài"The table below shows the number of visitors in the UK and their average spending from 2003 to 2008" IELTS WRITING TASK 1 (table)

1. memory

2. concentration

3. infants

4. proportion

5. epilepsy

6. immune system

7. energy

8. TRUE

9. NOT GIVEN

10. FALSE

11. FALSE

12. TRUE

13. NOT GIVEN >> IELTS TUTOR lưu ý: Bài sửa đề thi 22/8"Many companies nowadays sponsor sport as a way of advertising themselves. Some people think that it is good for the world of sport. Others say there are disadvantages. Discuss both view and give opinion"HS đi thi đạt 7.0 IELTS WRITING